Baza wiedzy

• Safe and Sound Protocol: Gdy muzyka reguluje układ nerwowy

  

  Wyobraź sobie, że mogłabyś poprawić sen, zmniejszyć nadpobudliwość czy zwiększyć swoją zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi – po prostu słuchając odpowiednio przygotowanej muzyki. Brzmi jak science fiction? A jednak to działa. Marianna Frączek, psychoterapeutka i certyfikowany provider metody Safe and Sound Protocol (SSP), opowiada o innowacyjnym podejściu do pracy z układem nerwowym, które łączy […]

  Czytaj więcej

• Depresja sezonowa – więcej niż jesienna chandra

  

  Zimą wiele osób odczuwa spadek nastroju, senność i spadek energii – co potocznie nazywamy „zimowym bluesem”. Jednak gdy objawy nasilają się i utrzymują co roku przez minimum 2 tygodnie, mówimy już o sezonowym zaburzeniu afektywnym, znanym skrótowo jako SAD (ang. Seasonal Affective Disorder). Badania sugerują, że w Polsce blisko 1 mln osób doświadcza SAD, a […]

  Czytaj więcej

• Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci?

  

  Śmierć – trudny, ale ważny temat Śmierć jest częścią życia, choć dla wielu z nas – trudnym, a często unikanym tematem. Dzieci mają swoje wyobrażenia: młodsze myślą, że to jak zasypianie, starsze – że to coś nieodwracalnego. Gdy ukrywamy prawdę, tworzymy lęki, a niekiedy dziecko samo wymyśli własne, często nieprawdziwe wyjaśnienia. Otwarte mówienie o śmierci, […]

  Czytaj więcej

• Nocne napady paniki – czym są i jak im zapobiegać?

  

  Zaburzenia lękowe stają się coraz częściej diagnozowaną grupą zaburzeń psychicznych wśród pacjentów, dzięki badaniom naukowym wiemy jak pomagać i wspierać osoby z diagnozą napadów paniki. Zaburzenia te wpływają nie tylko na codzienność człowieka, ale także na sferę kontaktów towarzyskich, funkcjonowanie zawodowe oraz rodzinne. Jednym z objawów zaburzeń panicznych są nocne napady paniki. To nagłe, intensywne […]

  Czytaj więcej

• Coming out w dorosłym wieku – droga do autentycznego życia

  

  Coming out, czyli ujawnienie swojej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej przed innymi, najczęściej kojarzy się z nastolatkami lub młodymi dorosłymi. Jednak coraz więcej osób decyduje się na ten krok dopiero w średnim wieku, a nawet później. Dlaczego tak się dzieje? I jakie są wyzwania oraz korzyści związane z coming outem w dojrzałym wieku? Dlaczego niektórzy […]

  Czytaj więcej

• Aseksualność – orientacja czy zaburzenie?

  

  Aseksualność to zjawisko, które w ostatnich latach wzbudza coraz większe zainteresowanie zarówno w nauce, jak i w debacie społecznej. Definiowana jest najczęściej jako brak pociągu seksualnego wobec innych osób. To proste wyjaśnienie kryje jednak za sobą wiele pytań: czy aseksualność jest pełnoprawną orientacją seksualną, jak hetero- czy homoseksualność, czy raczej zaburzeniem wymagającym interwencji? A może […]

  Czytaj więcej

• Syndrom oszusta – dlaczego nie wierzymy w swoje sukcesy?

  

  Syndrom oszusta – skąd się bierze i jak z nim żyć? Wyobraź sobie, że właśnie dostałaś/dostałeś awans, zdałaś/zdałeś egzamin z wyróżnieniem albo udało Ci się zrealizować trudny projekt. Powinnaś/powinieneś czuć dumę i satysfakcję… a jednak w Twojej głowie pojawia się myśl: „To tylko przypadek. W końcu ktoś odkryje, że nie jestem tak dobra/dobry, jak wszyscy myślą”. […]

  Czytaj więcej

• Czy jesteśmy Proteuszami kariery?

  

  Gdy słyszymy słowo kariera to od razu na myśl przychodzą nam skojarzenia związane z sukcesem, pieniędzmi, wysoką pozycją społeczną, drogimi samochodami i luksusową biżuterią, a przed oczami widzimy hollywoodzkie gwiazdy na czerwonym dywanie lub piłkarzy pozdrawiających fanów z murawy boiska. Ale czy faktycznie tak jest? Według psychologów kariera rozumiana jest jako przebieg czyjejś pracy zawodowej […]

  Czytaj więcej

• Związek, który boli: kiedy najbliższa osoba staje się obca

  

  Czy można czuć się samotnym, będąc w związku? Choć może się to wydawać sprzeczne, samotność w relacji partnerskiej jest doświadczeniem powszechnym i często bolesnym. Dotyka osób, które żyją obok siebie, ale nie razem – dzielą przestrzeń, codzienność, a jednak brakuje im emocjonalnego połączenia, zrozumienia i wsparcia. Co sprawia, że pojawia się samotność w związku? Jak […]

  Czytaj więcej

• Dystymia – Depresja wysokofunkcjonująca

  

  Co jeśli nie wiesz, że cierpisz na dystymię? Depresja dotyczy około 280 milionów ludzi na całym świecie, a rocznie z powodu samobójstw związanych z depresją umiera około 700 tysięcy osób, co odpowiada liczbie mieszkańców Krakowa. Dzięki różnym kampaniom społecznym rośnie świadomość na temat depresji, a także obalany jest mit, że to tylko wymówka dla lenistwa. […]

  Czytaj więcej