Baza wiedzy

• Terapia ericksonowska – jak praca z zasobami i wyobraźnią pomaga w zmianie?

  

  Większość podejść terapeutycznych skupia się na tym, co nie działa: na objawach, deficytach, przeszłych zranieniach. Terapia ericksonowska patrzy w innym kierunku. Jej podstawowe założenie jest proste, choć nieoczywiste. Każdy człowiek nosi w sobie zasoby potrzebne do zmiany. Zadaniem terapeuty jest pomóc je odnaleźć i uruchomić, nie dostarczyć ich z zewnątrz. To podejście stworzył Milton H. […]

  Czytaj więcej

• Akceptacja i zaangażowanie w radzeniu sobie z lękiem – jak techniki ACT pomagają odzyskać spokój?

  

  Lęk jest nieprzyjemny – to oczywiste. Większość z nas, kiedy się pojawia, próbuje go wyeliminować: zagłuszyć myślami o czymś innym, przekonać siebie, że „nie ma powodu się bać”, unikać sytuacji, które go wywołują, albo po prostu czekać, aż minie. Często mija. Wraca jednak za każdym razem, gdy próbujemy go odpychać, i z każdym razem staje […]

  Czytaj więcej

• Psychoterapia online – hit czy kit?

  

  Jednym ze skutków pandemii Covid-19 jest rozpowszechnienie form pracy zdalnej lub hybrydowej. Wszyscy pamiętamy jak nasze życie z dnia na dzień przeniosło się niemalże całkowicie do wirtualnej rzeczywistości. Aktualnie praca on-line staje się niezwykle popularną alternatywą wobec pracy tradycyjnej-stacjonarnej. Wynika to z ograniczenia czasu poświęcanego na dojazdy i zwiększenia ilości wolnych popołudni. Dzięki temu można […]

  Czytaj więcej

• Patologiczny hazard – czym różni się od grania dla zabawy i kiedy szukać pomocy?

  

  Zakład o piłkę z kolegami, wieczór przy automatach na wakacjach, losowanie zdrapek przy kasie. Dla większości ludzi hazard jest dokładnie tym, czym się wydaje: rozrywką. Czymś, na co można wydać kilkanaście złotych, wzruszyć ramionami i wrócić do domu, ale dla części osób ta sama aktywność zaczyna działać zupełnie inaczej. Nie jako zabawa, lecz jako potrzeba […]

  Czytaj więcej

• Ból podczas stosunku: Dlaczego kobiece ciało mówi „nie” i jak zdiagnozować problem

  

  Życie intymne stanowi istotny aspekt ludzkiego funkcjonowania, jednak dla wielu kobiet zbliżenia fizyczne wiążą się z bólem zamiast z przyjemnością. Dyspareunia, czyli termin medyczny określający ból występujący podczas lub tuż po stosunku seksualnym, to dolegliwość, która na różnych etapach życia może dotykać nawet do 20% populacji kobiet. Mimo tak wysokiej powszechności zjawiska, temat ten wciąż […]

  Czytaj więcej

• Psychoterapia Gestalt Gliwice

  

  Czym jest psychoterapia Gestalt? Psychoterapia Gestalt to podejście humanistyczne, które opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma w sobie naturalny potencjał do rozwoju i samoregulacji. Terapia ta skupia się na doświadczaniu „tu i teraz”. Zamiast jedynie analizować przeszłość, sprawdzamy, jak dawne doświadczenia wpływają na Twoje obecne życie, relacje i emocje. W podejściu Gestalt traktujemy […]

  Czytaj więcej

• Safe and Sound Protocol: Gdy muzyka reguluje układ nerwowy

  

  Wyobraź sobie, że mogłabyś poprawić sen, zmniejszyć nadpobudliwość czy zwiększyć swoją zdolność do nawiązywania kontaktów z innymi – po prostu słuchając odpowiednio przygotowanej muzyki. Brzmi jak science fiction? A jednak to działa. Marianna Frączek, psychoterapeutka i certyfikowany provider metody Safe and Sound Protocol (SSP), opowiada o innowacyjnym podejściu do pracy z układem nerwowym, które łączy […]

  Czytaj więcej

• Depresja sezonowa – więcej niż jesienna chandra

  

  Zimą wiele osób odczuwa spadek nastroju, senność i spadek energii – co potocznie nazywamy „zimowym bluesem”. Jednak gdy objawy nasilają się i utrzymują co roku przez minimum 2 tygodnie, mówimy już o sezonowym zaburzeniu afektywnym, znanym skrótowo jako SAD (ang. Seasonal Affective Disorder). Badania sugerują, że w Polsce blisko 1 mln osób doświadcza SAD, a […]

  Czytaj więcej

• Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci?

  

  Śmierć – trudny, ale ważny temat Śmierć jest częścią życia, choć dla wielu z nas – trudnym, a często unikanym tematem. Dzieci mają swoje wyobrażenia: młodsze myślą, że to jak zasypianie, starsze – że to coś nieodwracalnego. Gdy ukrywamy prawdę, tworzymy lęki, a niekiedy dziecko samo wymyśli własne, często nieprawdziwe wyjaśnienia. Otwarte mówienie o śmierci, […]

  Czytaj więcej

• Nocne napady paniki – czym są i jak im zapobiegać?

  

  Zaburzenia lękowe stają się coraz częściej diagnozowaną grupą zaburzeń psychicznych wśród pacjentów, dzięki badaniom naukowym wiemy jak pomagać i wspierać osoby z diagnozą napadów paniki. Zaburzenia te wpływają nie tylko na codzienność człowieka, ale także na sferę kontaktów towarzyskich, funkcjonowanie zawodowe oraz rodzinne. Jednym z objawów zaburzeń panicznych są nocne napady paniki. To nagłe, intensywne […]

  Czytaj więcej