Psychoterapia

CZYM JEST PSYCHOTERAPIA?

Mówiąc o tym czym jest psychoterapia możemy użyć metafory nauki gry na instrumencie muzycznym. Jeśli chcemy nauczyć się grać to potrzebujemy nauczyciela, który sam opanował grę na wybranym przez nas instrumencie. Może on udzielić nam wskazówek w jaki sposób opanować technikę, podzielić się swoją wiedzą.

Jednak żeby opanować instrument nie wystarczy uczęszczać na lekcje, tylko trzeba codziennie grać i korzystać ze wskazówek nauczyciela. Podobnie na psychoterapii, gdy naszym celem jest bardziej szczęśliwe, satysfakcjonujące życie. Dobry terapeuta może nam podpowiedzieć co możemy zrobić w tym kierunku. Jednak to od naszego zaangażowania i chęci zmiany zależy powodzenie psychoterapii.

DLA KOGO PSYCHOTERAPIA

Psychoterapia jest formą pomocy psychologicznej skierowaną do osób, które doświadczają trudności w jakimś obszarze życia i chciałyby wprowadzić trwałe zmiany.

• Psychoterapia może funkcjonować jako samodzielna forma pomocy lub uzupełnienie leczenia psychiatrycznego i chorób fizycznych.
• Jest bardzo skuteczna w leczeniu lęków, nerwic, zaburzeń osobowości, zaburzeń somatycznych, problemów ze snem, zaburzeń przystosowania i depresji.
• Skuteczność psychoterapii jest porównywalna do leków, ale jej efekty są trwalsze i utrzymują się po zakończeniu terapii.
• Jest niezastąpiona w poprawie relacji międzyludzkich, zmianie postrzegania siebie i zmianie nawyków.
• W przypadku zaburzeń osobowości stanowi jedyną skuteczną formę leczenia.
• Pomaga w radzeniu sobie z fobiami, lękami, zaburzeniami snu i problemami z kontrolą emocji.
• Wsparcie wykwalifikowanego terapeuty jest niezbędne w wychodzeniu z uzależnień.

Ile trwa proces psychoterapii?

Pierwsze sesje mają charakter konsultacyjny, czyli mają na celu poznanie się pacjenta i terapeuty, nawiązanie relacji, zbudowanie wzajemnego zaufania. W tym czasie terapeuta może stwierdzić czy jest w stanie pomóc pacjentowi albo doradzić mu skonsultowanie się z innym terapeutą. Może też doradzić spotkanie z psychiatrą, lekarzem ogólny, seksuologiem.

Czas trwania psychoterapii zależy od wielu czynników np:

• ciężar problemu z którym przychodzi pacjent,
• głębokość i trwałość oczekiwanej zmiany,
• podejście psychoterapeutyczne,

Kluczowy wpływ na skuteczność i czas trwania psychoterapii ma zaangażowanie pacjenta Psychoterapia może trwać od kilku, kilkunastu tygodni do kilku lat.

Jak wygląda psychoterapia?

Praca terapeutyczna opiera się głównie na rozmowie i występującej w każdej relacji międzyludzkiej komunikacji niewerbalnej.

W zależności od podejścia terapeutycznego psychoterapeuta może korzystać także z różnych technik jak np:

• rysunek
• psychodrama,
• praca z oddechem,
• praca z ciałem,
• analiza historii rodzinnej poprzez tworzenie tzw. genogramu,
• zadawanie pacjentowi zadań terapeutycznych do wykonania między sesjami,
• prowadzenie dziennika i wiele innych.

JAK MOŻE POMÓC PSYCHOTERAPEUTA?

W bezpiecznej, opartej na zaufaniu więzi z terapeutą pacjent może doświadczyć „korygującego doświadczenia emocjonalnego”. Takie przeżycie pozwala na przepracowanie wcześniejszych negatywnych wzorców relacyjnych i przeniesienie nowych doświadczeń na wszystkie inne kontakty międzyludzkie.

Kluczowe elementy relacji terapeutycznej:

• Umożliwia pacjentowi doświadczenie pełnej akceptacji, często po raz pierwszy w życiu
• Pozwala obserwować własne wzorce zachowań w kontakcie z drugim człowiekiem
• Zwiększa samoświadomość, co otwiera drogę do zmiany
• Stwarza przestrzeń do szczerego otwarcia się bez obawy o ocenę moralną czy pouczanie
• Zapewnia poufność, co buduje poczucie bezpieczeństwa
• Stanowi podstawę każdego procesu terapeutycznego, niezależnie od stosowanych technik