Dlaczego warto medytować?

W najnowszym odcinku podcastu psycholożka i psychoterapeutka Ewa Czardybon rozmawia z Magdą Czerwińską, również psycholożką i psychoterapeutką. Obie ekspertki dzielą się swoim wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji – Magda ma za sobą 15 lat praktyki, w tym roczny kurs uważności, natomiast Ewa medytuje od 13-14 lat, głównie w nurcie buddyjskim i mindfulness.

Rozmowa koncentruje się na tym, czym właściwie jest medytacja, jakie korzyści może przynieść w codziennym życiu oraz jak rozpocząć swoją przygodę z medytacją. Ekspertki obalają też popularne mity na temat tej praktyki i wyjaśniają, dlaczego medytacja staje się coraz bardziej popularna w naszych zabieganych czasach.

Czym jest medytacja?

Jak wyjaśnia Magda Czerwińska: „Medytacja jest obserwowaniem własnego umysłu. Siadasz w wygodnej pozycji, może to być na kanapie, może być na jakiejś poduszce medytacyjnej, skupiasz się na oddechu po to, żeby gdzieś tam złapać kontakt ze sobą i zaczynasz obserwować, co się dzieje w twojej głowie.”

Oto fragment rozmowy, który świetnie ilustruje istotę medytacji:

„Jeden z nauczycieli buddyjskich, którego znam, tak to opisuje, że jesteśmy świadomi różnych rzeczy, oglądamy różne rzeczy, ale nie obserwujemy tego, który patrzy przez nasze oczy i słyszy przez nasze uszy. A medytacja pozwala trochę poprzeglądać się temu, jak działa nasza świadomość, jak działa nasz umysł.”

Korzyści z praktyki medytacyjnej

Ekspertki podkreślają, że regularna praktyka medytacji przynosi wymierne korzyści już po 8 tygodniach. Do najważniejszych należą:

• Lepsza regulacja emocji
• Większy dystans do własnych myśli i emocji
• Zwiększona świadomość siebie
• Lepszy kontakt z chwilą obecną
• Redukcja stresu i napięcia
• Poprawa jakości relacji z innymi

Podsumowanie

Medytacja to nie jest modny trend czy ezoteryczna praktyka, ale naukowo potwierdzona metoda pracy z umysłem, która może znacząco poprawić jakość naszego życia. W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i pośpiechu, może być skutecznym antidotum na stres i przebodźcowanie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o medytacji, możesz skontaktować się z Magdą Czerwińską lub poszukać kursów mindfulness w swojej okolicy.