O świadomości ciała.

W kolejnym odcinku podcastu psycholożka i psychoterapeutka Ewa Czardybon rozmawia z Marianą Frączek – psychoterapeutką w trakcie szkolenia, terapeutką traumy i fizjoterapeutką. Tematem ich spotkania jest świadomość ciała – zagadnienie coraz częściej pojawiające się w dyskursie publicznym, ale nie zawsze właściwie rozumiane.

Rozmówczynie zwracają uwagę na to, jak często w dzisiejszych czasach jesteśmy odcięci od swojego ciała, traktując je przedmiotowo i instrumentalnie. Jak zauważa Mariana Frączek: „Nauczyliśmy się traktować ciało, właśnie odcinać się od niego. Niby je mamy, czasem chodzimy na siłownię albo robimy maratony, ale robimy to tak przedmiotowo. To ciało jakieś ma dla nas być, jakoś ma wyglądać”.

Szczególnie interesujący jest fragment rozmowy dotyczący związku między świadomością ciała a emocjami:

„Emocje wszystkie ssaki przeżywają w zasadzie tak samo. Emocje w ogóle wyewoluowały po to, żeby po pierwsze nas o czymś informować, a po drugie przygotować ciało do jakiegoś określonego działania. Więc emocja nie jest czymś w głowie, tylko jest związana z jakimiś konkretnymi procesami w ciele.”

Terapeutki podkreślają, że w procesie wychowania i socjalizacji często uczymy się odcinać od swoich cielesnych doświadczeń. „Nie wolno płakać, nie wolno się złościć, nie wolno się smucić. Siedź grzecznie w ławce całą godzinę, chociaż masz dopiero 6 lat” – to przekazy, które sprawiają, że tracimy kontakt z naturalną mądrością naszego ciała.

Świadomość ciała ma też kluczowe znaczenie w relacjach międzyludzkich. Jak zauważają rozmówczynie, to właśnie poprzez ciało doświadczamy bliskości, przyjemności, ale też dyskomfortu czy zagrożenia w kontakcie z innymi. Brak tej świadomości może prowadzić do przekraczania własnych granic lub nadużywania siebie w relacjach.

W rozmowie pojawiają się też praktyczne wskazówki, jak rozwijać świadomość ciała. Wśród proponowanych metod wymieniane są: techniki oddechowe, medytacja, joga, ćwiczenia Feldenkraisa czy TRE. Jednak, jak podkreślają terapeutki, kluczowa jest codzienna uważność – świadome doświadczanie tego, jak siedzimy, jak oddychamy, jak się czujemy w danym momencie.

Ważnym wątkiem jest też ostrzeżenie, że pogłębianie świadomości ciała może czasem prowadzić do kontaktu z trudnymi emocjami czy wspomnieniami traumatycznymi. W takich sytuacjach warto rozważyć wsparcie terapeutyczne. Jednak, jak podkreśla Mariana Frączek, „każda droga takiego powrotu do siebie jest dobrą drogą”.

Jeśli chcesz pogłębić swoją świadomość ciała, zacznij od prostych codziennych praktyk. Zwracaj uwagę na swój oddech, na to jak siedzisz, jak się poruszasz. Słuchaj sygnałów, które wysyła ci twoje ciało – zmęczenia, głodu, napięcia czy przyjemności. Pamiętaj, że świadomość ciała to klucz nie tylko do lepszego samopoczucia fizycznego, ale też do głębszego kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami.